Ощущение финансового лимита знакомо многим, но это не повод отказываться от вкусной и полезной еды для всей семьи. Как же уложиться в скромный бюджет и при этом не жертвовать качеством? Для этого команда «Пиканта» подготовила стартовое меню на весь день для семьи из четырех человек с затратами всего в 650 рублей.
Ключ к успешному планированию не только в выборе экономичных продуктов, но и в их умелом использовании. Важная задача – объединить ингредиенты так, чтобы они могли применяться в разных блюдах.
ингредиенты на день
Цена рассчитана на основе данных одного из московских сервисов доставки, и может варьироваться в зависимости от региона.
- Яйца С0 (10 шт.) — 120 рублей
- Молоко 2,5% (900 мл) — 63 рубля
- Фасоль печёная в томатном соусе «Пиканта» — 120 рублей
- Куриное бедро на кости (1,3–1,5 кг) — около 220 рублей
- Картофель (0,7 кг) — 30 рублей
- Лук (1 шт.) — 10 рублей
- Морковь (1 шт.) — 10 рублей
- Замороженная цветная капуста / брокколи (300 г) — 80 рублей
завтрак: омлет с фасолью
Завтрак с высоким содержанием белка поможет зарядиться энергией на весь день. Вот что потребуется для приготовления на 4 персоны:
- Яйца — 8 шт. (по 2 на человека)
- Молоко — 250 мл
- Фасоль печёная в томатном соусе «Пиканта» — 1/2 банки
- Соль, перец, специи — по вкусу
- Растительное масло — 2 ст.л. для жарки
Сперва взбить яйца с молоком, затем подогреть фасоль на сковороде. Добавить яичную смесь и готовить до готовности. Заметьте, фасоль «Пиканта» уже готова к употреблению и придаст омлету яркий вкус.
обед: куриный суп с овощами
Ароматный и сытный куриный суп — это классика, которая всегда радует. Для его приготовления понадобятся:
- Куриные бедра — 700 г
- Картофель — 4-5 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Лавровый лист, специи — по вкусу
- Оливковое масло — для обжаривания
Сначала варим бульон, затем добавляем овощи и зажарку. Готовим на среднем огне до готовности всех ингредиентов. Вместе с надёжным аутфитом можно использовать часть курицы для запеканки на ужин.
Планировать блюда не только легко, но и интересно, когда под рукой многофункциональные продукты. Используйте фасоль и другие закуски от «Пиканта» как основу для различных кулинарных идей и изучайте новые вкусные рецепты.
