Каждый год в холодное время года происходит одно и то же: начинается сезон простуд, и многие окружающие начинают кашлять и болеть. Аптеки забиваются, а врачи не успевают принимать пациентов, так как многие ходят на антибиотиках.
Обидно, но часто проблема не в «сильном вирусе», а в том, что организм не готов к борьбе. Печень и иммунная система работают на пределе своих возможностей.
Трудности начинаются не с болезни, а с последствий — слабости, затянувшегося кашля, усталости и ухудшения сна, а также обострения хронических заболеваний.
Для более комфортного прохождения сезона простуд важно придерживаться двух простых правил, которые могут помочь избежать осложнений.
Правило №1. Поддерживайте организм натурой питания, а не добавками
С возрастом печень начинает работать менее эффективно. После 50 лет она труднее очищает кровь и медленнее накапливает витамины. Если иммунитет снижен, то причина часто кроется в нехватке необходимых веществ:
- витамин C;
- витамин D;
- витамин A;
- цинк и селен.
Эти элементы словно «ремонтная бригада» для организма, и их можно получить из пробы питания, а не только из добавок.
Витамин С — чёрная смородина
Не стоит покупать таблетки: самая лучшая альтернатива — чёрная смородина. Всего одна столовая ложка в день обеспечит необходимую норму витамина. Замороженные ягоды не уступают свежим по содержанию витаминов и прекрасны для печени.
Витамин D и омега-3 — жирная морская рыба
Что касается витамина D, это ключевой фактор для здоровья после 50. Лучше получать его из продуктов: скумбрия и сельдь — отличные вариантом. Две порции в неделю помогут восполнить запасы.
Цинк и селен — тыквенные семечки
Подсушенные тыквенные семечки — легкий и полезный способ поддержать иммунитет. Одна чайная ложка в день — и тело получит необходимую поддержку.
Правило №2. Не переусердствуйте при заболевании — поддержите печень
Здесь многие допускают ошибки:
- некоторые начинают голодать;
- другие, напротив, едят все подряд;
- кто-то принимает таблетки и забывает о поддержке печени.
Однако оптимальная детоксикация — залог легкого переноса болезни. Густая кровь, насыщенная токсинами, замедляет процесс выздоровления.
Тёплое питьё и натуральные сахара
Необходимо пить много, но небольшими порциями: компот из сухофруктов или вода с вареньем помогут печени эффективно выводить токсины.
Запечённые яблоки
Они всегда под рукой и помогают снизить уровень токсинов в крови.
Тёплые овощные блюда
Например, борщ на курином бульоне с большим количеством овощей и минимальным количеством жира поддержит работу почек.
Важно: статья является информационной и не заменяет консультацию врача. При долгом течении простуды или появлении боли стоит обратиться к специалисту.
