Вкусные ПП-десерты: балуем себя полезными сладостями без вреда

21 февраля 2026, 09:34

Забудьте о запретах на сладости! Правильное питание — это о гармонии и удовольствии. Даже десерты могут быть частью вашего рациона, если готовить их с умом. Предлагаем вам 10 простых рецептов ПП-десертов, которые не только полезны и низкокалорийны, но и невероятно вкусны. Каждый из этих десертов легко приготовить дома, и все они не требуют экзотических ингредиентов, точно удовлетворяя сладкие желания тех, кто следит за фигурой, сообщает Дзен-канал "Дарья Черненко | Меню недели".

Сохраняйте эту подборку и возвращайтесь к ней в моменты, когда хотите насладиться чем-то вкусненьким без чувства вины!

1. Шоколадный ПП-десерт с бананом в микроволновке

Приготовление займет всего 5 минут. Этот десерт получается мягким и насыщенным, а ингредиенты под рукой у каждого.

Калорийность: 142 ккал / 100 г

Состав: банан, яйцо, какао, йогурт, мёд, горький шоколад

Как приготовить: размять банан, смешать с остальными ингредиентами, запечь в микроволновке на 3 минуты, затем полить йогуртово-медовым соусом и посыпать кокосовой стружкой.

2. Запечённые яблоки с апельсинами и корицей

Этот десерт не только ароматный, но и полезный. Удобно готовить сразу на несколько порций.

Калорийность: 51 ккал / 100 г

Состав: яблоки, апельсин, мёд, корица

Секрет приготовления: добавьте немного цедры апельсина — она подчеркнёт вкус и подарит уютный аромат в доме.

3. Диетический шоколадный мусс с цикорием и малиной

Этот десерт легкий и воздушный, практически диетический. Цикорий замещает кофе, а ряженка добавляет нежности.

Калорийность: 65 ккал / 100 г

Состав: ряженка, какао, цикорий, мед, желатин, малина

Совет: подавайте в порционных стаканчиках, украсив свежими ягодами.

4. Белевская пастила без сахара

Классический десерт в современном исполнении. Идеально подойдёт для всей семьи!

Калорийность: 47 ккал / 100 г

Состав: яблоки, яичные белки

Приготовление: запечь яблоки, взбить с белками и высушить в духовке. Настоящий кулинарный дзен.

Эти десерты подойдут как для ежедневного меню, так и для угощений на праздники. Побалуйте себя сладостями, которые не навредят вашей фигуре!

Источник: Дарья Черненко | Меню недели

Топ

Додо Пицца на горизонте: новый шаг в Мексике

Сеть пиццерий «Додо Пицца» выходит на мексиканский рынок с амбициозными планами. Dodo Brands анонсировала открытие первой точки в Гвадалахаре, где компания активно ищет профессионала, который поможет франчайзи запустить...

10:50

Вкусные ПП-десерты: балуем себя полезными сладостями без вреда

09:34

Непревзойденная паста с креветками и шпинатом за 10 минут

Ищете, как быстро и вкусно накормить семью? Эта простая рецептура поможет вам создать сногсшибательный ужин всего за 10 минут! Что понадобится для вашего шедевра Для приготовления вам потребуются следующие...

08:22

Как выбрать идеальную разделочную доску для вашей кухни

Разделочная доска — один из самых важных инструментов в кухонном арсенале, и, несмотря на свою простоту, она часто остается без должного внимания. Но без нее обойтись просто невозможно! Заходите на кухню — и давайте разберем, каким образом выбрать...

07:10

Как выбрать сковородку, которая прослужит долгие годы: советы от экспертов и народной мудрости

Сковородка — это настоящий незаменимый инструмент на кухне. Без неё не получится ни потушить овощи, ни пожарить сочные стейки или хрустящий бекон. Но проблема многих — это сковородки, которые теряют свой вид и функционал за считанные месяцы. Как...

05:10

Как легко чистить гранат: идеальный способ без брызг и грязной посуды

Чистка граната — задача, с которой сталкивается каждый, кто любит этот фрукт. Друзья часто высказывают недовольство из-за брызг сока и беспорядка на столе. Признаемся, привычный подход — разрезать фрукт на половинки и извлекать зернышки — не самый...

05:57

Вкусный ужин из запеченной горбуши с картофелем

Неподражаемое сочетание рыбы и гарнира в одном блюде соблазнит даже самых привередливых. Запеченная горбуша станет отличным вариантом для ужина, который можно подать как в будний день, так и на праздничный стол. С помидорами или без них, это блюдо...

03:52

Продукты, которые зарядят энергией и снизят воспаление

Среди множества продуктов питания есть те, которые способны оказать более глубокое влияние на организм, чем просто удовлетворение голода. Эксперты в области диетологии выделяют несколько удивительных компонентов, которые помогут не только восстановить...

03:00

Почему вам стоит привезти «какашку верблюда» из Египта

Если вы раздумываете, какие сувениры захватить из Египта, у нас для вас есть замечательное предложение. Пожалуй, одним из самых необычных и экзотичных сувениров в Хургаде и Шарм Эль Шейхе является так называемая «какашка верблюда» — на самом...

02:02

Праздничные блюда из советского времени, которые поднимут настроение

Секреты советской кулинарии помогают создать атмосферу настоящего праздника, объединяющего поколения. Эти блюда не только оригинальны, но и невероятно вкусны! Закусочные пирожки Пирожки с сельдью. Слоеные пирожки с начинкой...

00:43

Мягкий суп, который покорит сердца всех: секрет куличиков и шавермы

Этот невероятно ароматный суп – идеальное решение для всей семьи. Нежная лапша-паутинка, обжаренная до золотистой корочки, приглашает к столу и взрослых, и детей. Благодаря легкому ореховому привкусу и взбитому яйцу, этот суп становится не...

Вчера, 23:53

Специи для рыбы: как выбрать идеальные комбинации для запекания и копчения

Царство рыбы и морепродуктов без специй, как весна без солнца — просто немыслимо. Чтобы блюдо сокрушало своими вкусами и ароматами, важно правильно подобрать приправы. В этом мире нет универсального рецепта: каждый вид рыбы требует своей изюминки, и...

Вчера, 22:35

Неповторимый вкус драников с квашеной капустой

Представляем вашему вниманию оригинальный рецепт драников, в котором гармонично переплелись картофель, квашеная капуста и домашняя куриная колбаса. Этот блюдо можно легко адаптировать под любые предпочтения, заменяя колбасу...

Вчера, 21:24

Тофу, который вас удивит: хрустящий и вкусный рецепт с кунжутным соусом

Думали, что тофу — это скучно и невкусно? Пора переосмыслить это мнение. Сегодня предлагается уникальный способ приготовления тофу, который разобьет стереотипы о нем. Рецепт включает в себя обжаренный до золотистой корочки тофу, покрытый...

Вчера, 20:33

Блокадный хлеб: жизнь и надежда в каждом кусочке

Известный как символ выживания, блокадный хлеб стал неотъемлемой частью истории Ленинграда. В преддверии годовщины снятия блокады, которая отмечается 27 января, в Санкт-Петербурге вновь начали выпекать хлеб по рецептам 1941 года....

Вчера, 19:46

Нежные блины с кабачком на кефире

Эти мягкие и аппетитные блины с кабачком на кефире станут отличным дополнением к любому столу. Замороженный кабачок также подойдет – перед использованием его стоит разморозить и удалить лишнюю жидкость, пишет источник. Ингредиенты Мука — 200...

Вчера, 18:52

Праздничные угощения с ананасом, которые удивят ваших гостей

Сделать праздник незабываемым легко, если порадовать гостей необычными блюдами. Представляем три удивительных рецепта, в которых ананас становится главным ингредиентом. Они не только выглядят эффектно, но и обладают неповторимым вкусом. Индивидуальная...

Вчера, 17:40

Запеченный Камамбер: изысканная закуска для любого ужина

Сыр Камамбер в духовке — это не просто блюдо, это настоящий кулинарный шедевр, который станет украшением любого стола. Благодаря своей мягкой, кремообразной текстуре и невероятному аромату, запеченный сыр идеально дополнит хрустящий багет...

Вчера, 16:44

Нежный и полезный гуляш из кальмаров: быстрый рецепт для любого стола

Готовить вкусно и полезно — это реально! Предлагаем попробовать удивительное блюдо из кальмаров, которое понравится даже самым взыскательным гурманам. Морепродукты не только легкие, но и невероятно аппетитные. Ингредиенты Кальмары свежие - 500 г Лук...

Вчера, 15:37

Компульсивное переедание: вы не одни

Компульсивное переедание — это не про недостаток силы воли. Это механизм, который наша нервная система использует для снижения внутреннего напряжения в моменты эмоциональной перегрузки, сообщает источник. Причины возникновения Проблема...

Вчера, 14:38