Вкусные ПП-десерты: балуем себя полезными сладостями без вреда
Забудьте о запретах на сладости! Правильное питание это о гармонии и удовольствии. Даже десерты могут быть частью вашего рациона, если готовить их с умом. Предлагаем вам 10 простых рецептов ПП-десертов, которые не только полезны и низкокалорийны, но и невероятно вкусны. Каждый из этих десертов легко приготовить дома, и все они не требуют экзотических ингредиентов, точно удовлетворяя сладкие желания тех, кто следит за фигурой, сообщает Дзен-канал "Дарья Черненко | Меню недели".
Сохраняйте эту подборку и возвращайтесь к ней в моменты, когда хотите насладиться чем-то вкусненьким без чувства вины!
1. Шоколадный ПП-десерт с бананом в микроволновке
Приготовление займет всего 5 минут. Этот десерт получается мягким и насыщенным, а ингредиенты под рукой у каждого.
Калорийность: 142 ккал / 100 г
Состав: банан, яйцо, какао, йогурт, мёд, горький шоколад
Как приготовить: размять банан, смешать с остальными ингредиентами, запечь в микроволновке на 3 минуты, затем полить йогуртово-медовым соусом и посыпать кокосовой стружкой.
2. Запечённые яблоки с апельсинами и корицей
Этот десерт не только ароматный, но и полезный. Удобно готовить сразу на несколько порций.
Калорийность: 51 ккал / 100 г
Состав: яблоки, апельсин, мёд, корица
Секрет приготовления: добавьте немного цедры апельсина она подчеркнёт вкус и подарит уютный аромат в доме.
3. Диетический шоколадный мусс с цикорием и малиной
Этот десерт легкий и воздушный, практически диетический. Цикорий замещает кофе, а ряженка добавляет нежности.
Калорийность: 65 ккал / 100 г
Состав: ряженка, какао, цикорий, мед, желатин, малина
Совет: подавайте в порционных стаканчиках, украсив свежими ягодами.
4. Белевская пастила без сахара
Классический десерт в современном исполнении. Идеально подойдёт для всей семьи!
Калорийность: 47 ккал / 100 г
Состав: яблоки, яичные белки
Приготовление: запечь яблоки, взбить с белками и высушить в духовке. Настоящий кулинарный дзен.
Эти десерты подойдут как для ежедневного меню, так и для угощений на праздники. Побалуйте себя сладостями, которые не навредят вашей фигуре!