Компульсивное переедание — это не про недостаток силы воли. Это механизм, который наша нервная система использует для снижения внутреннего напряжения в моменты эмоциональной перегрузки, сообщает источник.
Причины возникновения
Проблема компульсивного переедания может быть запущена различными факторами:
- Подавленные эмоции
- Низкие уровни серотонина, магния и витамина B6
- Стрессовые ситуации
- Нарушения сна
- Эмоциональная перегрузка
Механизм действия
Процесс переедания начинается с эмоции, которая вызывает напряжение. Затем пища используется как способ облегчения, за которым следует чувство вины и новый виток тревоги. Люди зачастую стремятся подавить одиночество, злость или тревогу с помощью еды.
Как разорвать цикл
Есть несколько эффективных способов, которые могут помочь избавиться от этого разрушительного цикла:
- Научиться распознавать эмоции до того, как они приведут к перееданию
- Нормализовать режим сна
- Восстановить уровень нейромедиаторов
- Использовать методы снижения тревоги
- Избегать строгих диет
Задумайтесь: бывало ли у вас такое, что вы ели не от голода, а чтобы избавиться от неприязненных эмоций внутри? Онлайн-разборы могут помочь разобраться в том, что именно провоцирует переедание в вашем случае.
Если эта информация вам близка и вы хотите получать больше полезных материалов, впереди много интересного!
