Компульсивное переедание: вы не одни

Компульсивное переедание это не про недостаток силы воли. Это механизм, который наша нервная система использует для снижения внутреннего напряжения в моменты эмоциональной перегрузки, сообщает источник.

Причины возникновения

Проблема компульсивного переедания может быть запущена различными факторами:

• Подавленные эмоции
• Низкие уровни серотонина, магния и витамина B6
• Стрессовые ситуации
• Нарушения сна
• Эмоциональная перегрузка

Механизм действия

Процесс переедания начинается с эмоции, которая вызывает напряжение. Затем пища используется как способ облегчения, за которым следует чувство вины и новый виток тревоги. Люди зачастую стремятся подавить одиночество, злость или тревогу с помощью еды.

Как разорвать цикл

Есть несколько эффективных способов, которые могут помочь избавиться от этого разрушительного цикла:

• Научиться распознавать эмоции до того, как они приведут к перееданию
• Нормализовать режим сна
• Восстановить уровень нейромедиаторов
• Использовать методы снижения тревоги
• Избегать строгих диет

Задумайтесь: бывало ли у вас такое, что вы ели не от голода, а чтобы избавиться от неприязненных эмоций внутри? Онлайн-разборы могут помочь разобраться в том, что именно провоцирует переедание в вашем случае.

Если эта информация вам близка и вы хотите получать больше полезных материалов, впереди много интересного!