Для тех, кто ищет легкий и вкусный способ перекуса в вечернее время, этот вариант станет настоящим открытием. Не стоит скрывать, что многие стремятся совместить приятное с полезным, и этот рецепт идеально подходит для этого!
Ингредиенты
- 1 тортилья
- 100 г куриного филе
- 30 г салата
- 20 г плавленого сыра
- 30 г греческого йогурта
- 1 небольшой корнишон
- 1 ст. л. кетчупа
- 1 ч. л. горчицы
- Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление
Куриную грудку следует измельчить, добавив по вкусу специи, а затем положить на тортилью. Обжарьте до готовности, придерживаясь осторожности, чтобы не пересушить тортилью — она должна остаться гибкой.
Тем временем нарежьте свежий салат. Для соуса объедините греческий йогурт с нарезанными корнишонами, добавьте кетчуп и горчицу. Выложите полученную массу на тортилью с курицей, заверните в рулет и, по желанию, подрумяньте на сковороде или гриле.
Калории и питательная ценность
Содержимое данной порции составляет 405 калорий, 33 г белков, 10 г жиров и 43 г углеводов, что делает этот рецепт не только вкусным, но и сбалансированным вариантом для тех, кто следит за своим рационом.
