Запечённый в духовке лосось – это не только вкусное, но и полезное угощение, которое можно использовать как в качестве основного блюда, так и в салатах или на завтрак.
Необходимые ингредиенты
- Стейки лосося — 3 штуки (по 150-170 г каждый);
- Свежий розмарин — 3 веточки;
- Свежий тимьян — 3 веточки;
- Соль — по вкусу.
Приготовление
Стейки лосося следует тщательно промыть и обсушить бумажным полотенцем. Затем их стоит посолить с обеих сторон и добавить веточки розмарина и тимьяна для аромата.
После этого поместите рыбу в заранее разогретую до 180 градусов духовку. Запекайте на протяжении 20 минут, и ваш лосось будет готов!
Польза лосося
КБЖУ на 100 г данного блюда составляет 260 калорий, 25 г белков, 16,3 г жиров и 0 г углеводов. Это делает его отличным выбором для людей, страдающих диабетом, так как отсутствие углеводов позволяет не учитывать лосось в хлебных единицах и исключает риск скачков сахара в крови.
Кроме того, высокий уровень белка и полезных жиров омега-3 делает лосося идеальным для всех, кто придерживается диеты.
Советы по обучению детей в цифровом мире
Ребёнок теряет интерес к учёбе и всё чаще проводит время в телефоне? Это может указывать на проблемы, не связанные лишь с возрастом. Чрезмерное использование социальных сетей нередко ведёт к тревожным состояниям у детей.
- Существует прямая связь между временем, проведённым в интернете, психологическим климатом в семье и доходом. Некоторые дети могут часами находиться в сети, в то время как другие контролируют своё время.
- Эксперты утверждают, что три часа экранного времени становятся точкой невозврата для психики подростка.
- Важно понимать, где находятся настоящие соблазны: в соцсетях или на улице, чтобы помочь детям не потерять контроль.
Рекомендации предоставляет врач-психиатр Ксения Хромова.
