Дмитрий Карпенко, кандидат медицинских наук и доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета, делится мнением о негативных аспектах употребления кофе и возможными альтернативами, которые помогут поддерживать бодрость.
Когда кофе становится вредным
Несмотря на свою популярность, кофе не всегда приносит пользу. По словам эксперта, он может усугубить такие состояния, как:
- Гастроэзофагеальный рефлюкс (изжога)
- Обострение хронического гастрита
- Симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК)
Стремительное действие кофе связано с активацией коры надпочечников и выбросом катехоламинов. Частое употребление может привести к дезадаптации вегетативной нервной системы и образованию "энергетических качелей", когда уровень энергии резко колеблется в течение дня.
Полезные альтернативы кофе
Существует множество напитков, которые могут заменить привычный кофе и одновременно улучшить здоровье:
- Цикорий: Этот напиток порадует горьковатым вкусом, напоминающим кофе, но не содержит кофеина. Богат инулином, который способствует пищеварению.
- Матча: Японский зеленый чай с гармоничным сочетанием L-теанина и кофеина, дарит мягкое и длительное ощущение бодрости без нервозности.
- Какао: Приготовленное на воде или растительном молоке без сахара, содержит теобромин, который является мягким стимулятором с продолжительным эффектом.
- Имбирный чай: Обладает согревающим и легким тонизирующим эффектом благодаря содержанию гингерола.
Энергетические перекусы
Помимо напитков, существуют и продукты, которые способны обеспечить дополнительный заряд энергии:
- Яблоко: Содержит натуральные сахара и клетчатку, что способствует постепенному повышению уровня энергии.
- Горсть орехов: Миндаль и грецкие орехи богаты белком и полезными жирами, поддерживающими энергию надолго.
- Овсянка: Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, обеспечивают длительное «топливо» для организма.
Выбирая эти натуральные заменители, можно не только избежать негативных последствий кофе, но и улучшить общее состояние здоровья, сообщает VSE42.RU.
