В мире фитнеса существует распространённое мнение, что сладости — враги здорового питания. Однако сохранять радость в жизни можно даже при строгих диетах. Об этом и пойдёт речь в данной статье.
Более мягкое отношение к питанию
Запреты часто приводят к срывам. Если не оставлять место для удовольствий, то это рано или поздно приведёт к круговороту поедания сладостей и самобичевания. Здоровое питание подразумевает балансы: 80% полезной пищи и 20% маленьких радостей. Создание гармонии в рационе позволяет избежать мучительных ограничений и способствует нормальному восприятия еды.
Часто люди боятся сахара, не понимая принципов здорового рациона. Разумный подход к выбору продуктов и учёт их калорийности помогут вам наслаждаться своим питанием без чувства вины.
Сладости, которые можно себе позволить
Давайте рассмотрим несколько низкокалорийных сладостей, которые можно есть без ущерба для фигуры.
- Choco Pie: Всего 120 ккал в одной порции (28 г). Это бисквитное пирожное с маршмеллоу, которое можно разогреть в микроволновке для ещё большего удовольствия.
- Пирожное «Барни»: Один медвежонок (30 г) содержит 115-120 ккал. Порционная концепция помогает контролировать калории, а начинка утоляет тягу к сладкому.
- Киндер Пингви: Содержит 130-135 ккал в батончике (30 г). Отличный вариант для перекуса, который удобно брать с собой.
- Мороженое «Экзо»: В одном порционном стаканчике около 140-160 ккал. Это легкий десерт на основе фруктового пюре, который прекрасно освежает.
- Зефир: В одной штучке (35 г) всего 100-110 ккал. Это идеальный вариант для тех, кто хочет утолить сладкую жажду без тяжести в желудке.
- Батончик Milky Way: Всего 115-118 ккал в маленьком батончике (26 г). Идеально подходит к чаю для желающих насладиться шоколадом легкого формата.
Что выбрать?
Важно понимать, что потребление сладостей не обязательно ставит под угрозу результаты диеты. Вопрос лишь в осознанном выборе. Если появляется желание порадовать себя десертом, лучше оценить, какой из предложенных вариантов подойдёт именно вам. Это позволит сбалансировать своё питание и при этом не отказывать себе в маленьких радостях, пишет Дзен-канал "Дарья Адовская, фитнес тренер".
